Кузнецов Алексей Николаевич

Будущее за маунтинбайком!

(историческая справка, специфика подготовки, статистика, аналитика)

Горный велосипед (англ. mountain bike) – экстремальный олимпийский вид спорта, который включает в себя ряд дисциплин: велотриал, дёрт-джампинг, стрит, слоупстайл, кросс-кантри, параллельный слалом, скоростной спуск, фрирайд, апхилл, норт-шор.

Точная дата рождения маунтинбайка неизвестна, но есть две популярных точки зрения по этому вопросу. Одна из них гласит, что горный велосипед появился около 50 лет назад, когда американский студент пытался покорить на велосипеде горную вершину. По второй версии, маунтинбайк появился 30 лет назад, когда прошел первый массовый старт на горных велосипедах.

В 1990 году  прошел первый чемпионат мира по езде на горных велосипедах, в том же году Международный союз велосипедистов, официально признал маунтинбайк отдельным видом спорта. В 1996 году горный велосипед был включен в программу Олимпийских игр в Атланте.

В конце 70-х годов, новая форма велосипедных гонок несколько аналогичных цикло-кроссу начала развиваться в Калифорнии. В конструкцию велосипеда были добавлены мотоциклетные толстые шины и постепенно, он развился в современный горный велосипед. Первый национальный чемпионат по горному велосипеду прошел в 1983 году в Соединенных Штатах. Первые Чемпионаты мира по горному велосипеду начали проводиться в 1987 году.

В 1990 году МТБ, как вид велоспорта, был признан Международным союзом велосипедистов (UCI). А в 1993 году, гонки по пересеченной местности на горных велосипедах (кросс-кантри) были приняты в программу олимпийских игр и дебютировали в 1996 году в Атланте.

Существует несколько видов горных велосипедов, каждый из них предназначен для различного типа гонок.

4 ТИПА ГОНОК:

Кросс-кантри

Олимпийский кросс-кантри: XCO (олимпийская дисциплина)

Гонки по холмистой местности на кольцевой трассе в 5-9 км с включением лесных дорог, полей, грунтовых дорог, участков с гравием, а также значительным количеством подъемом и спусков. Мощеные или асфальтовые дороги не должны составлять 15% от общей протяженности трассы. Гонщики стартуют одной группой. В зависимости от категории гонка может занимать от 1 часа 30 минут до 1 часа 45 минут.

Марафонский кросс-кантри: XCM

Марафон – это удлиненная версия олимпийского кросс-кантри, дистанция составляет от 60 до 120 км. Специфика гонки заключается в том, что участие в соревнованиях могут принимать как профессионалы, так и любители вместе. Марафон обычно проводится в гористой местности. В отличие от олимпийского кросс-кантри гонщики марафона никогда не проходят одну и ту же точку дистанции дважды.

Кросс-кантри с выбыванием (Элиминатор): XCE

Трасса гонки Кросс-кантри Элиминатор должна составлять от 500м до 1000м и включать в себя естественные и/или искусственные препятствия. Препятствия, такие, как деревья, лестницы (вверх/вниз), резкие спуски, мосты или деревянные конструкции могут создать динамичную короткую гонку. Гоночные номера для главной гонки распределяются на основании результатов квалификационного раунда, стартовый номер 1 поучает победитель квалификационного раунда. Главная гонка включает в себя заезды с выбыванием.

Прочие дисциплины:

Кросс-кантри по дистанции от одного пункта до другого: XCP

Кросс-кантри по короткой кольцевой трассе: XCC (шорт-трек)

Кросс-кантри гонка на время: XCT (гонка на время)

Кросс-кантри командная эстафета: XCR (командная эстафета)

Кросс-кантри многодневная гонка: XCS (многодневная гонка)

Cкоростной спуск: DH (DOWNHILL)

Индивидуальный скоростной спуск: DHI

           Для России маунтинбайк – совсем молодой вид спорта, но уже динамично развивающийся и имеющий огромное количество поклонников.

Первый чемпионат России был проведен в 1993г. на Крылатских холмах. Татьяна Каверина стала первой чемпионкой России по велоспорту-маунтинбайк. Российский спортсмен Юрий Трофимов выиграл золото на чемпионате мира по горному велосипеду в 2005 г.

Из всех дисциплин маунтинбайка пока только кросс-кантри является олимпийским видом спорта. Самая успешная российская спортсменка в дисциплине кросс-кантри – это, безусловно, Ирина Калентьева, которая дважды (в 2007 и 2009 гг.) становилась чемпионкой мира. Также она завоевала бронзу на Олимпийских играх в Пекине, и имеет ряд других наград.

Специфика подготовки в маунтинбайке

Маунтинбайк бурно развивается. Совершенствуются не только велосипеды и компоненты к ним, методика подготовки спортсменов в специализации «кросс-кантри», но и сама система соревнований. Особенно большие изменения в последние годы внесены в правила проведения гонок.

В частности, за последние годы значительно усложняется техническая составляющая трасс, что предъявляет совершенно иные требования в технической и психологической подготовке спортсменов. При этом к ОФП и СФП спортсменов требования не только не стали мягче, а напротив максимально увеличились.

Время самой гонки, в угоду зрелищности и интересам телевидения (время телевизионных трансляций ограничено) сокращается: у категории «Элита» - с 2 часов до 1 часа 30 минут – 1 часа 45 минут, а у категории «Юниоры» с 1 часа 30 минут до 1 часа – 1 часа 15 минут.

Создаются, помимо естественных препятствий на трассе (камни, корни, песок и т.п.), искусственно созданные (дропы, бревна, «гребенка» и т.п.). Гонки стали более скоростными и технически очень сложными.

Из сказанного выше следует, что требования, предъявляемые видом спорта – маунтинбайк к спортсмену, очень серьезны. Чтобы избежать травм и показывать высокие спортивные результаты на российском и международном уровнях, необходимо обладать качествами универсального бойца, а именно быть хорошо подготовленным физически, быть бесстрашным, максимально техничным и координированным, обладать устойчивой психикой, владеть всеми навыками ремонта велосипеда. По правилам маунтинбайка техническая помощь во время соревнований разрешена лишь в зонах технической помощи. Их всего две на круге длиной около 6 км, и движение назад по трассе запрещено. Следовательно, получив любую техническую поломку, в т.ч. прокол покрышки, и не владея навыками оперативного ремонта велосипеда, спортсмен должен будет бегом преодолеть до 3-4 км. А это будет означать завершение гонки, т.к. существует лимит отставания в 80% времени от лидера.

Универсальность требований к спортсменам и высочайший уровень их спортивных качеств, подтверждает успешность представителей маунтинбайка в иных дисциплинах велосипедного спорта: Неф, Саган и другие.

Начиная с этапа начальной подготовки, особое внимание следует уделять технической подготовке спортсменов. Включать, как можно больше, элементы ТВВ и разнообразные упражнения, способствующие повышению технического мастерства и координации.

         В связи с высокими скоростями, которые мы наблюдаем в современном маунтинбайке в кросс-кантри и внедрении новых максимально скоростных дисциплин на Чемпионате Мира и Европы (шорт-трек и элиминатор) необходимо учитывать сенситивный период развития скоростных и силовых качеств. Так, быстрота двигательной реакции формируется раньше и к 8 – 10 годам достигает уровня взрослого человека. Несколько позже приближаются к предельным величинам возрастного развития скорость и частота движений. У девочек младшего школьного возраста одновременно со скоростными качествами предельных величин возрастного развития достигает силовая выносливость к работе динамического характер. Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств (70 – 80%) у девочек приходится на средний школьный возраст (9 – 13 лет). Достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности сохраняется у них до конца обучения в школе, существенно не изменяясь с возрастом. Развитие скоростно-силовых качеств у мальчиков происходит более равномерно в течение всего школьного возраста. (С.М. Погудин, 2003)

Качества

4 года 5 лет 6 лет 7 лет 8 лет 9 лет 10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет 16 лет 17 лет 18 лет 19 лет 20 лет
Гибкость + + + + + + + + + + + +          
Ловкость       + + + + + + + +            
Быстрота           + + + + + + +          
Скоростная сила               + + + +            
Сила                     + + + +      
Выносливость                       + + + + + +

Перспективы развития маунтинбайка в России и мире

     За прошедшие годы маунтинбайк получил интенсивное развитие в России и мире. Его популярность среди спортсменов и зрителей обусловлена зрелищностью соревновательной деятельности, сочетающей в себе высокие требования к физической работоспособности и искусному владению способами преодоления сложнейших в техническом отношении участков соревновательных трасс.

Данные выводы можно сделать из значительного роста участников соревнований различного уровня (Тарту марафон более 2 тысяч участников, Кубки Мира – более 150 участников по возрастной категории, по андерам и элите почти 400 участников, притом, что существует квота допуска спортсменов от страны). За последние 3 года UCI ввел сразу две новые дисциплины на Чемпионатах Мира и Европы – элиминатор и шорт-трек. Продажа горных велосипедов растет небывалыми темпами и значительно опережает продажи шоссейных и иных типов велосипедов.

Велосипедный спорт вообще очень популярен, особенно в Европе и прочно занимает второе место после футбола, а маунтинбайк особенно. В чем же причина такого успеха? Ответ прост – сочетание скорости и экстремальных элементов (адреналин), гармоничное развитие физических качеств, появления нового сообщества «любителей маунтинбайка» и расширение круга общения, более безопасный вид деятельности по сравнению с шоссейными гонками (можно тренироваться, не выезжая на шоссе, где большой трафик, возможность заниматься всей семьей, без ограничения по возрасту и здоровью).

Исходя из всего вышесказанного, напрашивается один вывод – будущее за маунтинбайком!

Петрова Ирина Сергеевна

МОТИВАЦИЯ У СПОРТСМЕНОВ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП

Мотивация это побуждение к действию, психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

На начальном этапе занятия спортом для ребенка лучшей мотивацией (еще и наглядной) служит пример родителей, тренера и товарищей, с которыми он тренируется. Маленьких детей легко замотивировать: каждая тренировка — это новый навык и умение, а значит и маленький успех. Каждые соревнования в этом возрасте – чаще улучшенный результат! Это придает юному спортсмену силы, веры в себя и мотивации продолжать работать. Но как только он переходит в этап наращивания всех навыков и умений, который совпадает с окончанием начальной школы, с активным ростом всего организма, мотивация начинает угасать.

Как мотивировать ребенка и помочь не сдаться в таком сложном переходном периоде?

Внешняя материальная мотивация – это самый быстрый и простой способ, но работать он будет не долго. Шоколадки, деньги, новые гаджеты не смогут удержать ребенка надолго в секции.

И тут главную роль должен сыграть тренер, как человек уже года 3, как минимум, занимающийся с этим спортсменом. Тренер обязан знать в любой момент жизни спортсмена, чем он мотивирует себя и если вдруг мотивация пропадает, то он должен уметь переключить на новую цель, возможно просто более узкую и конкретную задачу. Тренер должен уметь ставить цели и задачи исходя из способностей, физических качеств и подготовленности к данному старту, каждого спортсмена в отдельности. Это гораздо эффективнее, чем фраза: «Ты должен сделать все, чтобы победить». На следующие соревнования цель должна измениться, но ни в коем случае нельзя устанавливать чрезмерные задачи и мотивации т.к. это может привести к дополнительному напряжению спортсмена, вследствие волнения.

Наибольшей силой мотивации обладают спортсмены циклических видов спорта, требующих преимущественно проявления выносливости. В скоростно-силовых и игровых видах мотивация не так сильно выражена, но зато она более сложна и тесно связана с различными чертами характера личности.

Считаю, что если возникают непреодолимые трудности в учебно-тренировочном процессе, пропадает мотивация, то родители, спортсмен и тренер должны включить в этот процесс спортивного психолога. Ребенок сможет поделиться с ним своими тревогами и страхами и поработать над ошибками, которые чаще всего идут из головы. Спортивная психология уже давно развивается и иногда, ни тренер, ни родитель, ни сам спортсмен могут просто не распознать причину в начале, а потом она как снежный ком перерастает в большую проблему. Поэтому, важно объяснить ребенку, что всегда ему готовы оказать помощь и поддержку со всех сторон, дабы помочь привести его к намеченной цели.

  

Информация о доступности для инвалидов и других маломобильных групп населения (ММГН) объектов учреждений и предоставляемых услуг

В учреждении отстуствуют услуги для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.

На сайте о доступной среде жизнедеятельности инвалидов Санкт-Петербурга вы можете ознакомиться с учреждениями, реализующими услуги для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Схема подхода к учреждению

Подход2018

Парковочные места для автотранспорта инвалидов не предусмотрены в связи с отсутствием оборудованной парковки у здания учреждения (прилегающая территория не принадлежит учреждению). Возможность подъехать на расстояние 10-20 м. от входа в учреждение имеется.

Отсутствуют оборудованные учебные кабинеты, объекты для проведения практических занятий, библиотеки, объекты спорта, средства обучения и воспитания, приспособленные для использования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья.

Обеспечение доступа в здания образовательной организации инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья: наружная лестница входной зоны продублирована пандусом с поручнями.

Нет условий охраны здоровья обучающихся - инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Нет доступа к информационным системам и информационно-телекоммуникационным сетям, приспособленным для использования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья.

Нет в наличии специальных технических средств обучения коллективного и индивидуального пользования для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.

 

Третьяков Николай Юрьевич

Основные качества присущие для шорт-трека

Шорт-трек является сложно-техническим, тактическим и высоко-функциональным видом спорта.

Дорожка в шорт-треке 111 метров, радиус поворота 8 метров. Для прохождения поворота, спортсмен должен обладать высокой техникой. На большой скорости удерживать небольшой радиус поворота очень сложно. Спортсмены высокого класса ложатся в поворот под углом 15 градусов, при этом пройти поворот необходимо без соприкосновения с другими спортсменами, что может привести к падению или нарушению правил. Для освоения техники прохождения поворота, на большой скорости, необходимо большое количество скоростных тренировок в сочетании со специальными упражнениями.

В шорт-треке так же очень важное место имеет тактическая подготовка. Спортсмены бегут по одной дорожке в группе от четырех до восьми человек. При этом в следующий круг соревнований выходят два первых места. Спортсмены выбирают тактику бега, в зависимости от дистанции и уровня спортсменов, которые с ним участвуют в забеге. Тактика на дистанциях 1500м., 500м. и 1000м. отличается и поэтому шорт-трековик должен грамотно подготовиться тактически к каждой дистанции. Для этого он должен изучать соперников и знать их сильные и слабые стороны.

Шорт-трек очень динамичный вид спорт, ситуации во время забега непредсказуемо меняются, спортсмен при этом должен контролировать ситуацию, мгновенно оценивать ее и принимать быстрые и правильные решения. При этом действия происходят на высокой скорости, поэтому спортсмен должен иметь высокую технику и обладать тактическими навыками для принятия быстрого решения.

Спортсмены в шорт-треке так же должны обладать высокой функциональной подготовкой. Они за одни соревнования пробегают дистанции не один раз 1500м-3-4раза, 500м- 5-6 раз, 1000м-4-5 раз и эстафетные забеги 2-3 раза. Без большой функциональной подготовки такое количество забегов просто не выдержать. С учетом перерыва между дистанциями 15 минут.

Для достижения высоких результатов на Всероссийской и Международной арене, спортсмены высокого уровня, должны обладать этими качествами в полном объеме.

    

                                                                            

                                                        

Козырев Максим Юрьевич

РАЗВИТИE СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВЕЛОСПОРТОМ

Козырев М.Ю., тренер-преподаватель по велоспорту

Физические качества человека определяются прежде всего в проявлениях его двигательной активности.

Для занятий велоспортом необходимо хорошее развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и волевых ( настойчивости, смелости, инициативы). Значение развития физических и волевых качеств для каждого спортсмена очень велико, они всегда пригодятся во время тренировок, в период соревнований, да и в повседневной жизни.

Вести работу по физическому воспитанию подростковнельзя, если не учитывать их анатомо-физиологические и психологические особенности.

На подростковый возраст (11-14 лет) приходится период полового созревания. Поэтому характерной чертой данного возраста являются существенно морфо-функциональные изменения, т.е. усиленный рост длины тела, интенсивный прирост мышечной массы, а значит и массы тела.

Подростковый возраст - период активного формирования скелета. Длительные однообразные физические упражнения приводят к одностороннему, ассиметричному развитию мышечных групп, что, в свою очередь, чревато искривлением позвоночника и различными нарушениями осанки. Поэтому уже с первых занятий необходимо строго следить за правильностью осанки во время выполнения физических упражнений. Кроме того, избежать «круглой» спины и сутуловатости помогут упражнения, подобранные с таким расчетом, чтобы достаточно нагружались мышцы спины и шеи.

Центральной нервной системе подростков свойственна значительно большая возбудимость и подвижность нервных процессов. Это обеспечивает быструю врабатываемость организма при физической нагрузке. Поэтому подросткам можно не предлагать длительную разминку перед занятием, чрезмерно не затягивать подготовительную часть занятия.

У подростков 13-15 лет физические упражнения вызывают такое же повышение кровяного давления, как и у юношей 16-18 лет. Это указывает на большие функциональные возможности системы кровообращения у подростков.

Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на дыхательную функцию. При выполнении мышечной работы потребление кислорода увеличивается с возрастом, как в абсолютных, так и в относительных показателях.

Еще одна особенность подростков - они быстро устают от однообразной нагрузки. Помня это, при занятиях с подростками, нужно как можно чаще менять характер выполняемых упражнении.

В подростковом возрасте продолжается активно совершенствоваться центральная нервная система. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, что может быть причиной быстрой нервной и физической утомляемости подростков. Поэтому упражнения в этом возрасте не должны быть чрезмерно нагрузочными, как в физическом, так и в эмоциональном отношении. (А.Г. Хрипкева, 1982 г.).

Организм подростков по-разному реагирует на нагрузки различного характера. В силу целого ряда причин 11-14 летние мальчики легко переносят даже значительные нагрузки скоростного характера, но значительно труднее - нагрузки силового характера и связанные с проявлением выносливости.

На этом возрастном этапе проявляется и пристальное внимание подростков к личности тренера. Правильное понимание преподавателем этих возрастных особенностей будет способствовать установлению хороших отношений между ним и занимающимся на тренировочном занятии и вне его.

Подростковый возраст - это тот возраст, когда начинают закладываться основные личностные качества, и подростковый возраст благоприятен для развития силовых качеств. Поэтому нужно соблюдать правила построения силовой тренировки.

Для повышения физического развития и благоприятного воздействия на организм рекомендуется:

  • давать нагрузку в соответствии с данными занимающихся (физическими, психологическими, личностными);
  • давать нагрузку в соответствии с тем, какую силу мы хотим развить у занимающихся (динамическую, статическую, взрывную и др.);
  • при занятиях силовой подготовкой рекомендуется каким-либо способом узнавать состояние занимающихся (спрашивать, измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений), артериальное давление);
  • строго нормировать занятия силовой подготовкой в соответствии с возрастом, физической подготовленностью занимающихся;
  • строго нормировать величину отягощений в соответствии с возрастом, физическими возможностями занимающихся и с тем, какую силу развиваем;
  • рекомендуется давать отдых занимающимся после физических нагрузок силового характера.

Высокие результаты велосипедистов возможны лишь при разносторонней подготовке гонщиков.