Павлов Евгений Александрович

Павлов Евгений Александрович

Должность: Тренер
Образование: высшее профессиональное, ГОУ ВПО "СПб ГМУ им.академика И.П.Павлова Госздрава"
Специальность: Лечебное дело
Квалификация: врач-лечебник
Ученая степень:  
Звание:  
Учёное звание:  
Квалификационная категория: Высшая категория
Дата аттестации: 22.10.2020
Общий стаж: 23 лет, 11 мес., 19 дн.
Педагогический стаж: 23 лет, 10 мес., 19 дн.
Стаж в учреждении: 16 лет, 11 мес., 19 дн.
Стаж по должности: 16 лет, 11 мес., 19 дн.
Профессиональная переподготовка: Национ.гос.унив.ФК, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта
Дата: 24.05.2013
Специальность: физическая культура и спорт
Квалификация:  
Повышение квалификации: Дополнительное образование детей в условиях реализации ФГОС, ЗАО "Служба социальнх программ "ВЕРА"
Объем курса (часы): 16
Дата: 13.12.2019

Программный материал для практических занятий по этапу начальной подготовки

Стойки (сизей) – правая, левая, высокая, средняя, низкая, фронтальная, высокая прямая, полупрямая, согнутая, прогнутая. Передвижения (синтай) – обычными шагами (аюмиаси), подшагиванием (цугиаси). Дистанции (вне захвата, дальняя, средняя, ближняя, вплотную). Повороты (таисабаки) – на 90°, 180° с подшагиванием в различных стойках. Упоры, нырки, уклоны. Захваты (кумиката) – за кимоно, за кимоно и звенья тела (руки, ноги, голени, предплечья, плечи). Падения (укеми) – на бок, на спину, на живот, падения че­рез палку, после кувырка, со стула, держась за руку партнера. Стра­ховка и самостраховка партнера при выведениях из равновесия с последующим его падением (поддержка), поправка позы, оказание помощи при подбивке, рывке, толчке, тяге.

Положения дзюдоиста – по отношению к татами (стоя на стопах, стоя на одной стопе, на стопе и колене, на коленях, на четверень­ках, в упоре на руках и стопах, лежа на спине, на животе, на боку, сед), по отношению к противнику – лицом к лицу, лицом к затыл­ку, спиной к груди, боком к груди, сверху, снизу.

Сближение с партнером – подшагивание, подтягивание к парт­неру, подтягивание партнера, отдаление от партнера – отшагивание, отталкивание от партнера, отталкивание партнера.

Усилия дзюдоиста, направленные на нарушение равновесия противника вперед (тяга двумя руками, тяга левой, толчок правой, толчок левой, тяга правой), усилия дзюдоиста, направленные на нару­шение равновесия назад (толчок двумя руками, толчок двумя рука­ми с подшагиванием).

Проведение поединков с односторонним сопротивлением. Учикоми. Рандори.

Закрепление техники выполнения бросков, удержаний, болевых, удушений посредством многократного их проведения: в стандартных ситуациях, в условиях перемещения противника при нарастающем сопротивлении противника. Освоение комбинаций и контрприемов стоя, лежа, стоя-лежа. Формирование умения вести противоборство с противником в условиях взаимного сопротивления.

Броски – Nage Waza

  • Боковая подсечка – De Ashl-Barai
  • Передняя подсечка в колено – Hiza Guruma.
  • Передняя подсечка – Sasae Tsuri Komi Ashi
  • Бросок через бедро скручиванием – Uki Goshi
  • Отхват – О Soto Gari
  • Бросок через бедро – О Goshi
  • Зацеп изнутри – О Uchi Gari
  • Бросок через спину – Seoi Nage

Приемы борьбы лежа – Ne Waza

  • Удержание сбоку – Hon Kesa Gatame
  • Удержание сбоку с выключением руки – Kata Gatame
  • Удержание поперек – Yoko Shiho Gatame
  • Удержание со стороны головы захватом пояса – Kami Shiho Gatame
  • Удержание верхом — Tate Shiho Gatame
  • Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку – Kesa Ude-Hishigi Gatame

Самооборона. Освобождение от захватов руки, рук, туловища спереди, сзади, шеи спереди, сзади.

Тактика проведения захватов и бросков удержаний и болевых. Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равно­весия действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов, бросков, удержаний, болевых.

Тактика ведения поединка: сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие); постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику); проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера; проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 мину­ты в борьбе лежа; перед поединком с конкретным противником задумать (спла­нировать) проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их успешного выполнения; постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику); проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера; проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 мину­ты в борьбе лежа.

Тактика участия в соревнованиях. Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим пи­тания, питьевой режим). Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.

Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития специальных физических качеств.

Силы: выполнение приемов на более тяжелых партнерах.

Быстроты: проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу.

Выносливости: проведение поединков с противниками, способны­ми длительное время сохранять работоспособность, выполнять при­емы длительное время (1-2 минуты).

Гибкости: проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной амплитудой.

Ловкости: выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка. Имитационные упражнения с набивным мячом.

Общая физическая подготовка

Упражнения для развития общих физических качеств.

Силы: - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.

Быстроты: бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в дли­ну с места; подтягивание на перекладине за 20 с, сги­бание рук в упоре лежа за 20 с.

Гибкости: упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки.

Ловкости: челночный бег 3x10 м; кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом; футбол, баскетбол, волейбол; эстафеты, игры в касания, в захваты.

Выносливости: кросс 800 м; плавание 25 м.

Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворо­том на 90°, 180°, 360°; ходьба по рейке гимнастической скамейки, с поворотом, перешагивания через набивной мяч; кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набив­ным мячом в руках, полет-кувырок; стойка на руках; переползания; лазанье по гимнастической стенке; метания теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах; строевые упражнения – выполнение команд «направо», «налево», «кругом», построение из колонны по одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в сторо­ну руки.

Теоретическая подготовка

Гигиенические требования к занимающимся и местам занятий. Соблюдение спортивного режима. Регулярно работать, отдыхать, принимать пищу. Поддерживать в чистоте кожу, волосы, ногти, а также следить за чистотой спортивного костюма, сменной обуви, полотенца. Следить за чистотой полости рта, носа, ушей.

Вентиляция, температура воздуха, влажность в зале. Уборка зала.

Обработка, перевязка ушибов, царапин, полученных во время тренировки.

Этикет в дзюдо. Поклоны перед выходом на татами партнеру при вызове его на совместные упражнения или поединок, а также после окончания уп­ражнения или поединка, тренеру при индивидуальном общении и стоя в общем строю. Во время занятий не рекомендуется много раз­говаривать, опираться на стенку, лежать на татами. Следует при­носить извинения за каждую свою неловкость. Относиться к това­рищам с уважением.

История возникновения дзюдо в Японии. Первый чемпионат Российской федерации.

Запрещенные приемы в дзюдо. В дзюдо запрещается: бросать противника на голову, выполнять резкие движения с захватом руки противника на рычаг, при броске падать на противника всем телом, зажимать противнику рот, нос, наносить удары, царапаться, кусаться, выкручивать шею, суставы, загиб руки за спину, болевые приемы на кисть.

Правила дзюдо. Команды и жесты судей. Начало и конец поединка. Определение победителя в поединке.

logo2x

Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«ОЛИМПИЙСКИЕ НАДЕЖДЫ»


Санкт-Петербург, ул. Савушкина, дом 134, корп.4, лит. А

Время работы: 09.00 - 18.00

+7(812)246-50-40


olympichopes@mail.ru

Официальная группа