Основные   понятия: «техника   велосипедного   спорта», «техническая   подготовка велосипедиста».   Требования   к   уровню   технической   подготовленности   велосипедиста (двигательное умение и навык).

Биомеханический   анализ   сил, действующих   на   велосипедиста.   Сила   тяги   и   сила   трения.

Силы, действующие   на   велосипедиста   при   подъеме   в   гору, на   повороте   и   виражах.   Сила инерции. Сила сопротивления воздушной среды.

Функции   управления   в   системе «гонщик   -   велосипед   -   среда»: регулирование   скорости передвижения, маневрирование, взаимодействие с партнерами и соперниками.

Базовые   элементы   техники   велосипедного   спорта (классификация   элементов).   Техника посадки и педалирования. Классификация типов посадки велосипедиста. Технология установки посадки. Характеристика способов педалирования (импульсное, круговое, инерционное).

Техника   регулирования   скорости   передвижения.   Техника   подбора   и   переключения передаточных   соотношений   и   темпа   педалирования. Расчет   величины   передаточного соотношения. Темп педалирования.

Техника   стартового   разгона   и   ускорения.   Основные   способы (приемы), позволяющие гонщику   увеличить   скорость   на   дистанции: стартовый   разгон, темповое   ускорение, рывок («спурт»), бросок на линию финиша.

Техника равномерного движения по дистанции.

Техника   торможения   и   остановки.   Фазы   торможения: латентное   время   реакции; время срабатывания   тормозного   привода; время, затрачиваемое   на   интенсивное   торможение.   Виды торможения: частичное   и   полное; прогнозируемое   и   экстренное; прерывистое (импульсное, ступенчатое), непрерывное (плавное, резкое).

Техника маневрирования. Техника прохождения поворотов.  Фазы прохождения поворота: подход   к   повороту, вход   в   поворот, движение   по   дуге, выход   из   поворота.  

Техника прохождения сложных поворотов.

Техника прямолинейного движения.

Техника   преодоления   подъемов   и   спусков.   Техника   преодоления   препятствий.   Способы преодоления   препятствия: объезд   препятствия, переезд   препятствия, преодоление   препятствия прыжком.

Техника взаимодействия с партнерами и соперниками.

Техника   бесконтактного (аэродинамического) взаимодействия.   Обучение   технике «езды на   колесе».   Техника   контактного   взаимодействия (ускоряющего   динамического взаимодействия, техника противоборства).

Тактическая подготовка по велоспорту-ВМХ

Основные понятия: «тактика велосипедного спорта», «тактическая подготовка велосипедиста» и др. Требования к уровню тактической подготовленности велосипедиста.

Тактика в гонках на трассе-ВМХ. Тактика выхода со старта в коллективном заезде, в индивидуальном заезде. Тактика преодоления виража по разным траекториям. Тактика в гонках на шоссе. Индивидуальная гонка на время. Тактика в групповых гонках (тактика старта, тактика позиционной борьбы в группе, тактика отрыва и позиционной борьбы в отрыве, тактика финиширования). Процесс совершенствования тактической подготовленности велосипедиста. Информационная база данных тактической подготовленности. Разработка плана тактической подготовки. Овладение практическими элементами тактики в данном виде велосипедного спорта. Разработка тактического плана на конкретные соревнования и его уточнение на основе оценки условий соревнований. Совершенствование элементов тактики в соответствии с индивидуальным планом на конкретные соревнования. Двигательное решение тактических задач и оперативная коррекция тактики в ходе соревнований. Анализ результатов решения тактических задач в ходе соревнования.

На начальном этапе обучения основам технико-тактических действий  применяется  метод тренировки  без   соперника  или  с  условным  соперником.   Этот метод способствует   активному и сознательному   анализу   осваиваемых   действий.   Специфическими   средствами   в   этом   случае являются упражнения, имитирующие траекторию движений, характер распределения усилий на дистанции, перемещения в ходе ведения позиционной борьбы в гонке и т.п.   По мере освоения простейших тактических приемов тренировочные задания усложняются.   Овладение групповой и   командной   тактикой   взаимодействия   предполагает   использование   метода   тренировки   с партнером.   Первоначально   осваиваются   взаимодействия   без   соперника, затем   -   с   условным соперником.   Основные   средства   при   использовании   этого   метода   -   парные   и   групповые упражнения, которые определяются характером предстоящей соревновательной деятельности.

На   завершающем   этапе   подготовки   к   главным   соревнованиям   с   целью   закрепления навыков   применяется   соревновательный   метод.   Этот   метод   позволяет   решать   целостные тактические   задачи, воспитывать   умение   оперативно   корректировать   действия   в   различных тактических   ситуациях, а   также   создает   необходимый   эмоциональный   фон.   Для   закрепления навыков   гонщик   должен   отработать   отдельные элементы, а   также   всю   схему   тактической борьбы в подготовительных, контрольных и подводящих соревнованиях. При этом необходимо стараться создать в этих соревнованиях условия, максимально близкие к тем, которые будут  в главных   соревнованиях   (состав   участников,   характер   их   технико-тактических   действий,

условия трасс (треков). Для   велосипедистов, специализирующихся   в   гонках   на   время, в   качестве   упражнений   и методических приемов овладения практическими элементами тактики можно рекомендовать на начальном этапе освоения рациональных вариантов тактики прохождения дистанции, создание облегченных условий распределения усилий (лидирование, корректирующая   информация   о скорости   движения   и   др.).   По   мере   закрепления   тактических   навыков   рекомендуется постепенно   усложнять   условия   выполнения   заданий. Например, преодолевать   отрезки дистанции   в   условиях   значительного   и   постоянно   прогрессирующего утомления, выполнять задания в непривычных условиях, вводить дополнительные помехи и т.п.